Kesäkaudella (kesä – elokuu, heinäkuussa kolme viikon lomatauko) keskiviikkoisin klo 18.00, aloitus 5.6. Yhden kerran kesto vähän reilu tunti.
Vanhalla hyväksihavaitulla konseptilla Kävelijästä juoksukuntoon. Kehitetään juoksussa tarvittavaa lihaskuntoa, tekniikkaa ja hapenottokykyä pikkuhiljaa. Harjoitukset pidetään pääasiassa Pyhäniemen koulun kuntoradalla ja kentällä, mutta myös muita lähistön liikuntamahdollisuuksia hyödyntäen mm. Kukonkoivun kentällä, Harjulassa ja Tiirismaalla.
Harjoitusten teemat: kävelystä hölkkään, peruskuntoharjoittelu, lihaskunto, juoksutekniikka, liikkuvuus ja ketteryys, koordinaatio, hapenotto, polkujuoksu, juoksuvauhdin kasvattaminen, juoksuvoima.
Sopii kaikille peruskuntoisille liikkujille. Aiempaa juoksukokemusta ei välttämättä tarvita, mutta vähintään reippaaseen n. 5km:n kävelyyn pitäisi pystyä. Harjoituksia voi helposti soveltaa eri tasoisille.
Hinta seuran jäsenille 40€
Ennakkoilmoittautuminen 31.5. mennessä ILMOITTAUTUMISTA JATKETTU 4.6. SAAKKA!
: www.urheiluseurahollolantoverit.com/juoksukoulu
Maksu hoidetaan 16.6. mennessä täällä: Linkki
Ohjaajana Anne Rauhamäki
Ennakkoilmoittautuminen 31.5. mennessä vastaamalla tähän kyselyyn: